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单杠上的锻炼相关问答

2019-11-17 11:05:52作者:365bet体育官网开户-365bet体育在线开户-365bet体育官网

  锻炼单杠的方法和姿势有很多种,有正握练的,也有反握练的。建议找一下专业人士,或者购买这方面书籍。按照正确方法练。 单杠训练当然对手臂肌肉和胸大肌很有促进作用。单杠有国际标准的高度。你在电视里应该看到过。就是那么高,呵呵。可惜普通的地方没有好的练单杠的场所。底下是水泥地千万别练。

  答:单杠双杠哑铃杠铃,这些是锻炼的最好工具,有了这些几乎可以不要再练其他器械,可惜很多练器械的人并不是很重视。 一、做引体向上的话,正手和反手锻炼到的肌肉群有一些不同,正手练主要可刺激前臂的肌肉群,反手则对肱二头肌刺激大,对一般人来说正手要难一点,你自己根据自身情况选择即可。 二、单杠的高度并没有讲究,...

  答:腰间盘突出证游泳对疾病恢复是有好处的,需要正确对待配合药物治疗,增加营养补充维生素微量元素,保持良好生活习惯。

  答:肩周炎,是由于长期劳损,或以前有外伤后损伤,引起的关节炎。 一般肩周炎的话,就需要通过自己平时按摩,热敷,锻炼上举功能,还有避免劳累等,结合专业按摩,针灸,敷药等措施,才能更好的治疗。打乒乓球,也是可以活动肩关节,但建议你也是需要适当运动,特别运动后,就自己局部按摩,有条件热敷措施,都可以控制病情发...

  答:这位朋友你好,鉴于你的问题,考虑是神经根受压,建议您牵引治疗。

  答:中医(我)对你的情况认识有特殊性,“腰肌劳损”,气血亏虚证,局部气滞血瘀.中药结合针灸,适度推拿,效果是非常明显的.你还需坚持.方法:锻炼要适度,放松.用药吗?以益气养精为主,活血通络为辅.很快就可痊愈.

  答:肩周炎,是由于长期劳损,或以前有外伤后损伤,引起的关节炎。 一般肩周炎的话,就需要通过自己平时按摩,热敷,锻炼上举功能,还有避免劳累等,结合专业按摩,针灸,敷药等措施,才能更好的治疗。打乒乓球,也是可以活动肩关节,但建议你也是需要适当运动,特别运动后,就自己局部按摩,有条件热敷措施,都可以控制病情发...

  答:肩周炎,是由于长期劳损,或以前有外伤后损伤,引起的关节炎。 一般肩周炎的话,就需要通过自己平时按摩,热敷,锻炼上举功能,还有避免劳累等,结合专业按摩,针灸,敷药等措施,才能更好的治疗。打乒乓球,也是可以活动肩关节,但建议你也是需要适当运动,特别运动后,就自己局部按摩,有条件热敷措施,都可以控制病情发...

  答:腰间盘突出建议飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼。另外也是可以考虑理疗的。

  答:腰椎间盘突出,多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背,局部的过度受力,时间久了会造成软组织的慢性损伤,形成腰肌劳损等慢性腰痛,所以也称姿势性腰痛,而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以,矫正姿势是关键中的关键的,合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则,病因的问...

  答:可以但是要适量。心肌供血不足要警惕冠脉病变或者血压异常等原因,注意清淡的饮食。不要吃油腻的食物。多吃些新鲜的水果蔬菜,多吃些富含纤维素的食物。可以服用鹿灵子悸元膏来调理,效果非常好的。

  问:家用门上单杠和墙体单杠哪个好 想要买个单杠在家里锻炼?

  答:感觉都有弊端,如果可以空出一小块地搞个独立单杠多好。门上单杠的空间比较大,脚可以摆动;墙体单杠对着墙,略显束缚。

  答:在上海这样的地方太多了,最多比超市少一点. 侬是不是从来不出门大?

  答:大概是想吸引你注意力?不过其实仓鼠平时也爱练单杠,比较活跃吗,好事。

  答:病情分析: 您好,练习后弯腰是可以的,对病情恢复有好处,但是尽量不要往前弯腰。 指导意见: 最长用的方法是床上锻炼,如1.直腿抬高锻炼,病人平卧于床上,双腿交替抬高、放下,反复进行,抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。2.三点、五点支撑:仰卧于床上,双脚、双肘、后脑部着床,使身体其他部分离床拱起像拱桥一...

  答:最佳答案提问者采纳因不能面诊,医生的建议仅供参考 朱德君信誉值:来自:北京466骨科主任医师 擅长:骨科疾病,颈肩腰腿痛,椎间盘突出,狭窄等各种脊柱疾... 向我提问 在线咨询 您好,腰椎病以腰腿痛和腰部活动受限为主要症状,同时可能伴有一系列...

  答:应该有的,不过你既然去到镜湖公园了,倒不如多走几步去文化广场,那里肯定有

  答:你好,如果强制性脊柱炎的话不好彻底治愈,一般都是使用免疫抑制剂,止痛药治疗。

  答:跑步,游泳,仰卧起,俯卧撑,哑铃等等.都是对锻炼肌肉很好的运动

  答:跑步是不错的方法,但是有时候自己跑步很无聊,最好是找一项自己热爱的运动方式,比如打篮球,仰卧起,俯卧撑。给自己一个任务,每天完成多少个,慢慢增加!需要时间的哦呵呵!加油!祝你成功!

  答:这个东西您只要把它上在门框上,就是一个普通的单杠了。不用的时候可以缷下来。 上在一个适合宝宝的高度,让宝宝抓着像用普通的单杠一样玩就行,可以锻炼它上肢的力量,不过4个半月似乎还是小了一些。我建议在12个月以上再让他使用,祝您身体健康!

  答:病情分析: 您好,这个东西您只要把它上在门框上,就是一个普通的单杠了。不用的时候可以缷下来。 指导意见: 上在一个适合宝宝的高度,让宝宝抓着像用普通的单杠一样玩就行,可以锻炼它上肢的力量,不过4个半月似乎还是小了一些。我建议在12个月以上再让他使用,祝您身体健康! 医生询问:

  答:利用单杠做动作,如引体向上等等。 体操,俯卧撑,仰卧起坐,立卧撑等。 可用矿泉水瓶装水或沙,做哑铃运动,如伸展运动、扩胸、飞鸟等。 到户外跑步,蛙跳,立定跳。(yuan_t)

  答:首先要做到生活规律、合理膳食、适当运动、保持一个良好的心态。 平时在家里做做体操、俯卧撑等运动,多看一些健康保健的书籍或者是资料讲座等。如果身体偏弱,到医院检查是哪的问题,对症诊治,同时进行有效地食疗。 祝你身体健康!

  问:锻炼拉单杠手心向里跟向外有什么不同效果吗?

  答:练习引体向上可正握、反握、窄握、宽握换着练习,效果比较好。但引体向上测试是以正握为准的,要多练习。 正握:主练前臂外侧肌肉。 窄握后仰单杠引体向上,发展胸肌上部和外侧肌。 颈后宽握引体向上重点锻炼部位:背阔肌和肩部肌群。 反握:主练前臂内侧肌肉。对肱二头刺激比较大。 引体向上反握杠比正握杠容易做,因...

  答:上肢肌肉主要有肱二头肌、肱三头肌;锻炼方法有:哑铃弯举与哑铃双臂屈伸、双杠窄握双臂屈伸。至于俯卧撑是锻炼胸肌的辅助运动,拉单杠是练背阔肌的。

  问:脊柱侧弯已经45度了 通过单杠和俯卧撑锻炼可以康复吗?

  答:你好.角度太大.美式脊椎矫正已经不适合只有手术治疗.最好的医院是北京积水潭和天津骨科总医院.危险不大,效果满意.

  答:您好,如果是经常这样的话,建议可以考虑是否手术治疗。

  问:哪有卖一种带倒钩的鞋,可以挂在单杠上。

  答:一般登山的店会有,不过价值不非.我建议你在腹肌板上做就行了,每次100,每天3次.如果你想参加专业健美,可以负重练腹肌,就是双手把重物放在头顶.

  答:我觉得我楼上的建议就很好,其实带钩的鞋我还真没有见过,呵呵。不过我还是觉得如果像你说得那样练习腹肌的话也许会很有意思,嘿,能更好的练习腹肌以及腿部的肌肉。不错。 如果可能的话,可以找人把你的一只脚牢牢的绑在单杠上,另一只搭在上面,这样也许会更安全一点。

  问:能否做俯卧撑?左手第四掌骨骨折拆钢板后1个月能否锻炼20斤的哑铃?

  答:你好,不可以的,可以多食瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆类食品以及新鲜蔬菜、水果等,注意逐渐恢复锻炼。

  答:练手臂的方式有很多啊,其实好多训练动作都可以训练的手臂,以为上肢总是要发力的,你像有一些人并没有刻意的去训练手臂,但是经过半年几个月之后手臂也跟着变粗变壮了。孤立训练手臂的动作,像杠铃弯举双杠弯举,龙门架的绳索上拉,哑铃颈后臂屈伸,还有些符合性的动作比如俯卧撑,卧推等

  答:我看过辽宁卫视都市频道的《健康一身轻》,这是很好的,现代人很容易患心脑血管疾病,倒立可以使脑部血流量增大,增强脑血管的壁压,使其弹性增加。那期养生专家介绍说,倒立五分钟可以增加4-5小时睡眠,日本一些小学要求每天学生在操场倒立5分钟。由此可见倒立是对健康有利的。但时间不要过长。 节目说是用手...

  答:单杠是由一直径 2.8 厘米的铁制横杠固定在两根支柱上,两端用钢索固定, 横杠离地面 2.55 米的运动器械;主要功能是发展上肢肌肉力量,单杠练习适合 于青壮年男性人群。锻炼目标:增强人体上肢带、肩部、胸部和腰腹部的肌肉力量,尤其是增强背阔肌和肱二头肌的肌肉力量,提高练习者双手的抓握能力和手指肌肉的...